메타파일에 도움이 되는 훌륭한 조언
많은 사람들이 메타파일으로 고통을 겪기 때문에, 당신은 절대로 자신이 유일한 사람인 것처럼 느껴서는 안 됩니다. 이런 고통을 겪는 사람들도 많다.이 기사의 팁은 허리 불편 증상을 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 여러분은 지금 고통을 줄이기 위해 적극적인 조치를 취하고 고통이 없는 삶을 살기로 결정할 수 있습니다.
여러분이 어떤 자세를 취하든, 같은 허리 근육에 스트레스를 주고 과도하게 일하는 것을 피하세요. 메타파일
요통이 있으신가요? 당신의 일상적인 활동을 과도하게 뒤틀리게 하는 움직임을 피하도록 노력하세요. 무거운 물건을 들어올리는 것에서부터 집을 청소하는 것에 이르기까지, 여러분이 집안일을 하거나 무게가 실린 물건을 옮기는 것은 중요하지 않습니다. 여러분은 과도한 고통과 어쩌면 심지어 부상까지 초래하고 있습니다. 스포츠 등 격렬한 활동을 할 때는 움직임의 패턴이 척추 부위에 어떤 영향을 미치는지, 허리가 불편하거나 조이는 느낌이 들면 그만둔다는 점을 유의해야 한다.
메타파일은 좋은 자세가 가장 중요하다. 많은 사람들은 등이 항상 어떤 격렬한 활동의 결과라고 생각한다.
진공청소기를 밀면서 계속 앞으로 구부리고 있으면 허리가 아프기 시작한다.
만약 당신이 들어올리고 싶다면 허리를 막을 수 있다.상자의 내용물이 놀라울 정도로 무거워서 등에 부상을 입힐 수 있습니다. 체중에 표시된 사진이나 라벨에 따라 어떤 것이 얼마나 무거운지 알고 있다고 가정함으로써 허리 건강을 위태롭게 하지 마세요.
이것을 하는 가장 좋은 방법은 긴장된 근육에 그냥 누워서 난방 패드를 놓는 것이다. 통증이 있을 때 수분을 많이 섭취하고 나트륨 섭취를 줄이는 것도 이로울 수 있습니다. 이것은 여러분의 몸에 충분한 물이 없는 것이 근육 경련을 일으키거나 만들 수 있다는 사실 때문입니다.
처방약과 비처방약 모두 허리에 불편함을 주는 약들이 많이 있습니다. 약물에 대한 결정을 내리기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다.처방전 없이 살 수 있는 약이 도움이 될 수 있지만, 다른 때는 처방전이 필요한 강도의 약이나 진통제가 필요하다.
똑바로 앉아 있는지 확인하세요.제대로 앉지 않으면 불필요한 척추에 무리가 갈 수 있다.만약 여러분이 오랫동안 앉아 있다면, 편안하고 지지력 있는 의자를 얻으세요. 운동공에 앉는 것은 여러분의 자세를 향상시키고 허리를 강하게 유지할 수 있습니다.
요통과 싸울 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에서 카페인을 줄이는 것이다. 만약 여러분이 이미 민감하다면 카페인은 경련을 일으키고 근육에 염증을 일으킬 수 있습니다. 등의 불편함을 줄이고 싶다면 커피나 차를 마시는 양을 제한할 필요가 있다.
만약 여러분이 책상이나 앉아야 하는 다른 일을 하고 있다면, 여러분의 다리를 작은 발 걸상 위에 올려놓는 것을 고려해보세요.허리가 불편할 때 발을 위로 들어 올리는 것뿐입니다. 표고는 실제 문제가 되기 전에 허리의 불편함을 제거하는 데 도움이 됩니다.
메타파일으로 인한 운동 장애는 햄스트링 주위의 주변 근육을 부드럽게 펴면 도움이 될 수 있다. 주변 근육을 펴세요.
물리치료는 당신에게 적당한 가격이라면 허리의 불편함을 치료하는데 매우 효과적인 방법이다.만약 당신의 지역 병원이 치료사를 제공하지 않는다면, 그들은 당신을 누군가에게 소개할 수 있을 것이다. 전문가는 비용이 많이 들 수 있지만, 결과를 보게 될 것이다. 메타파일
허리가 아프면 술은 대부분 피해야 하지만 가끔 적포도주를 마시면 메타파일 완화에 도움이 될 수 있다.와인은 수면 보조제 역할을 하는 동안 허리 근육을 이완시켜주고 심지어 밤에 잠을 자도록 도와줄 수 있습니다. 이것은 아픈 허리에 대한 훌륭한 치료법이 될 수 있다.
사무실에 앉을 때는 언제나 등을 받쳐주는 것이 필수적이다. 등의 허리 부위가 제대로 지지되지 않으면 심각한 허리 불편이 초래될 수 있다. 의자를 더 잘 받칠 수 있도록 특별히 디자인된 등받이 쿠션을 의자 위에 올려보세요.
요통을 다루는 몇 가지 다른 방법들이 있다. 안도감을 얻는 데 시간이 걸릴 수도 있지만, 이러한 생각들을 여러분의 삶에 적용하는 것은 결국 여러분의 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 행복하고 요통이 없는 삶을 살 자격이 있어요. 이 기사에 포함된 정보는 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.